OMG | 一入冬變臃腫星人,吃什么食物能立馬瘦下來?

 

這周,「入冬以來你胖了多少斤」這個話題登上了熱搜。

 

 

與此同時,「吃什么能快速瘦下來」也登上了Madame Figaro網站的熱門文章,似乎是對這一話題進行回應。

 

可能我們所有人,包括身材讓人羨慕的法國人,在冬天也會有發胖的困擾吧。

 

肚子有點兒過圓,令人煩惱的游泳圈……到底吃什么食物才能不長胖,是時候把這篇法國編輯們的減肥攻略拿出來分享給大家了。

 

 

 

和膨脹的肚子說拜拜

 

想要快速瘦腹,減肥不是唯一途徑。有時腹部腫脹只是因為飲食不良。軟性飲料、脹氣、便秘、食物發酵,以及壓力和坐姿都會加劇腹脹和沉重。

 

 

有幾個簡單有效的動作可以解決這個問題:安靜緩慢地進食,時長至少20分鐘,咀嚼時不要說話。

 

水果和蔬菜,也可以促進快速瘦腹,它們含有中天然存在的纖維與堿性食物相結合,可以減少胃部刺激,從而緩解腹部膨脹。

 

 

與贅肉抗戰到底

 

豐富而甜美的飲食加速了腰部脂肪和腹部贅肉的堆積。怎么消除它們?

 

控制攝入快速釋放(碳水化合物)的提純糖是最好的解決辦法。還要注意熟菜或黃油中的壞脂肪。

 

最好是用橄欖油或人造黃油做菜,以防變胖。這些新的飲食習慣搭配定期健身和肌肉訓練(腹肌運動、普拉提……)是快速持續減腹的關鍵所在。

 

 

還有一個提示,吃煮熟的蔬菜有利于消化。

 

 

 

瘦小腹的食物

 

有些食物對瘦肚子特別有效,它們構成了多樣化的均衡飲食。

 

富含水分、山梨糖醇和纖維,有助于食物的消化和體內運輸。

 

 

生姜味道濃郁,用它來取代菜肴中的鹽可以防止水分滯留,同時促進消化。

 

 

蘋果是所有瘦身飲食的必須品。纖維對促進食物在體內的運動非常重要,水果還能起到抑制食欲的作用。

 

 

蘆筍的含水量超過92%,是一種促進食物在體內運動的利尿蔬菜。要注意不要放卡路里過高的調味汁。

 

 

 

 

 

文 | Madame Figaro

編輯 | Ziichy

部分圖片來自網絡

 

 

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